Sawan Ke Mahine Mein Kay Karna Chahie | Sawan ke mahine mein kay khayea kay nahi

Sawan Ke Mahine Mein Kay Karna Chahie | Sawan ke mahine mein kay khayea kay nahi

आज के इस लेख में हम जानेंगे सावन के महीने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। उपवास रखने से शरीर में क्या लाभ मिलते हैं। इसके पीछे क्या वैज्ञानिक कारण होते हैं?इन सभी बातों के बारे में आज की इस लेख में हम बात करने वाले हैं।

हिंदू धर्म में सावन मास को काफी महत्व दिया गया है। ऐसे में कुछ लोग सोमवार का व्रत करते हैं और कुछ लोग पूरा महीना उपवास करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि उपवास के पीछे धार्मिक ही नहीं बल्कि कुछ वैज्ञानिक कारण भी होते हैं ! जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। 

उपवास करने से शरीर में क्या लाभ मिलते हैं?What are the benefits of fasting in the body?

 उपवास रखना धार्मिक ही नहीं बल्कि शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। उपवास करने से हमारा डाइजेशन सिस्टम को आराम मिलता है। जिस कारण हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है, खाना ठीक से बचने में मदद मिलती है। उपवास करने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है। और हमारा इम्यून पावर स्ट्रांग होता है | जो बीमारी से बचाव करने में मदद मिलती है। 

कुछ लोग पूरे दिन भर खाली पेट रहकर सिर्फ शाम को हल्का फुल्का फलाहार लेते हैं। वहीं कुछ लोग अनाज की जगह फ्रूट, दूध और उपवास से जुड़ी चीजें खाते हैं। वहीं कुछ लोग बिना नमक वाला खाना खाते हैं।

उपवास में क्या खाएं और क्या ना खाएं?What to eat and what not to eat during fasting?

Diet plan in the month of Sawan.

उपवास के दौरान आपको खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है | जैसे शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना है। प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। अपने खाने में ऐसा फ्रूट का सेवन करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो जैसे अंगूर ,चिल्ली ,संतरा ले सकते हैं। खाली पेट आपको एसिडिटी की समस्या बन सकती है | ऐसे फल या फ्रूट खाए जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो।कुछ समय अंतराल में फलाहार कर सकते हैं। 

उपवास में क्या खाना चाहिए?What should be eaten during fasting?

सुबह का ब्रेकफास्ट में दूध के साथ भिगोया हुए बदाम या फलाहार ले सकते हैं। लंच में सेंधा नमक युक्त साबूदाना दही के साथ ले सकते हैं। अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं तो आप दूध या फिर दूध से बनी चीजे खा सकते हैं। शाम के समय सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं | या मेवे बनी चीजे खा सकते हैं। 

उपवास के दौरान आपको तला भुना हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। इसे आपकी कैलोरी बढ़ जाती है। प्रोटीन ,फ्रेट, कार्बोहाइड्रेट, के साथ पोषक तत्वों का सेवन करें।

   

उपवास के दौरान आप नींबू पानी मोदी नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। उपवास के दौरान सुबह खाली पेट आपको चाय नहीं पीना चाहिए। इससे आपको गैस की समस्या बन सकती है तो आपको हो सके तो चाय को नहीं पीना चाहिए। 

disclaimer -

This post is created on the basis of my knowledge gained from books and internet and should be treated as such.Please do not treat it as a medical advice.Consult your health care provider first before making any healthcare decisions #Jyotinaturecare