Sawan Ke Mahine Mein Kay Karna Chahie | Sawan ke mahine mein kay khayea kay nahi

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Sawan Ke Mahine Mein Kay Karna Chahie | Sawan ke mahine mein kay khayea kay nahi आज के इस लेख में हम जानेंगे सावन के महीने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। उपवास रखने से शरीर में क्या लाभ मिलते हैं। इसके पीछे क्या वैज्ञानिक कारण होते हैं?इन सभी बातों के बारे में आज की इस लेख में हम बात करने वाले हैं। हिंदू धर्म में सावन मास को काफी महत्व दिया गया है। ऐसे में कुछ लोग सोमवार का व्रत करते हैं और कुछ लोग पूरा महीना उपवास करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि उपवास के पीछे धार्मिक ही नहीं बल्कि कुछ वैज्ञानिक कारण भी होते हैं ! जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं।  उपवास करने से शरीर में क्या लाभ मिलते हैं?What are the benefits of fasting in the body?  उपवास रखना धार्मिक ही नहीं बल्कि शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। उपवास करने से हमारा डाइजेशन सिस्टम को आराम मिलता है। जिस कारण हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है, खाना ठीक से बचने में मदद मिलती है। उपवास करने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है। और हमारा इम्यून पावर स्ट्रांग होता ह...
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स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ टिप्स।

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स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ टिप्स। Health tips in Hindi 

 आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिजी लाइफ स्टाइल के चलते हम अनेक रोग से पीड़ित रहते हैं। ऐसे में हम हमारे शरीर को कैसे स्वस्थ और फिट रख सकते हैं इसके बारे में बात करेंगे।
 
शरीर को स्वस्थ और जबरदस्त फिटनेस हासिल करने के लिए आपको घंटों जिम में पसीना बनाने की जरूरत नहीं है।कुछ आसान उपायों को आप अपने रूटिंग में अपनाकर बेहतर फिटनेस और स्वास्थ्य हासिल कर सकते हैं।

दिन की शुरुआत कैसे करें?

हमारे दिन की शुरुआत सुबह के ब्रेकफास्ट से होती है।शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए सुबह में हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी होता है।तो आज से आप सुबह में जो भी ब्रेकफास्ट कर रहे हैं। उसमें आप दो केले को जरूर शामिल करें।रोजाना नाश्ते में दो केले खाने से आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगे।

जरूरी है एक्सरसाइज।

अगर हो सके तो सुबह 10:00 मिनट अपने लिए निकालें।इस 10 मिनट में आप हल्की की दौड़ ,योगा प्राणायाम, बॉडी वेट एक्सरसाइज करने कर हैबिट डालें।

खाद्य तेल का इस्तेमाल।

खाने में हमेशा अच्छे गुणवत्ता वाले तेल का प्रयोग करें।क्योंकि खराब क्वालिटी वाले तेल का सेवन करने से आपकी सेहत पर खराब असर हो सकती है।

डाइट प्लान करना।

दोपहर के खाने में अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं।खाने में सबसे पहले एक कच्चा सलाद का प्रयोग जरूर करें।साबुत अनाज चुने राइस में आप ब्राउन राइस का इस्तेमाल करें मैदा की जगह आप गेहूं का आटा इस्तेमाल करें।साथ ही आपको दही का इस्तेमाल खाने में जरूर करना चाहिए।  

 कुछ जरूरी बातें।

पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। खाना खाने के बाद अगर हो सके आधा घंटा तक पानी नहीं पीना चाहिए। छोटी-छोटी बात पर गुस्सा होने से बच्चे रात को पूरी नींद जरूर लें और तनाव से बचे रहिए। समय-समय पर अपने शरीर की नियमित जांच करवाते रहें। आपका डॉक्टर आपके मेडिकल हिस्ट्री की मदद से आप को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है|

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Please note: This blog post is created on the basis of my knowledge gained from books and internet and should be treated as such.Please do not treat it as a medical advice.Consult your health care provider first before making any healthcare decisions #Jyotinaturecare
इसमें बताई गई जानकारी केवल शिक्षा के उद्देश्य से दिया गया ब्लॉग है, आप इसके उपयोग और प्रभाव के लिए जिम्मेदार हैं।

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